La Randonnée - Randonnée 56 FR

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La Randonnée

RECOMMANDATIONS

La randonnée pédestre est une activité sportive se pratiquant en pleine nature ou en tout autre lieu, sur tout cheminement en respectant les milieux traversés.
La pratique de la randonnée qu'elle soit associative ou individuelle, respecte certaines règles de sécurité, d'encadrement et d'organisation.

CONSIGNES


  • Suivez les consignes et recommandations de l'animateur

  • Informez les animateurs d'éventuelles difficultés de santé avant le départ

  • Ne jamais dépasser l'animateur de tête

  • Informer les animateurs lorsque vous quittez le groupe momentanément.

  • Positionner votre sac à dos en bord de route pour signaler votre arrêt momentané au serre-file.

  • Respecter la nature : remporter vos détritus, épluchures, papiers etc...

  • Rappellez vous qui detient la trousse de secours

  • Ne cueillez ou ne récolter rien (fruits, fleurs) sur votre parcous.

  • Les chiens ne sont acceptés que tenus en laisse et en fin de groupe (selon les règles de l'association)

CONSEILS


  • Choisissez correctement vos chaussures de randonnée. C’est l’élément le plus important. Vous devez avoir des chaussures adaptées à vos pieds, sans point de compression et frottement – qui entraînent des ampoules. Elles doivent également être adaptées à votre utilisation pour que vos pieds restent toujours secs.

  • Lacez vos chaussures correctement – ni trop ni pas assez. Si elles sont trop lâches, votre pied bouge dans la chaussure et s’échauffe. A l’inverse, si elles sont trop serrées, cela favorise l’apparition d’ampoules en concentrant les frottements en certains points. De plus, vous avez les pieds qui gonflent plus facilement dans des chaussures serrées. N’hésitez pas à réajuster le laçage pendant la randonnée pour trouver ce qui convient le mieux à vos pieds.

  • Cassez vos chaussures avant de vous engager dans une longue randonnée. Même en choisissant bien vos chaussures, il est préférable de d’abord les porter sur de courtes distances pour réduire leur rigidité et les déformer légèrement en fonction de la forme de votre pied et de votre manière de marcher.

  • Choisissez correctement vos chaussettes. Oui il faut en mettre – certains ont essayé sans et ce fut un échec. Elles doivent protéger vos pieds des frottements et évacuer la transpiration. N’utilisez pas de chaussettes en coton, car elles absorbent l’humidité et ne l’évacuent pas. Avec des chaussettes en coton, vos pieds restent toujours humides. Utilisez des chaussettes de randonnée spécialisées, renforcées et avec des coutures plates.

  • Choisissez bien vos semelles intérieures. Elles doivent permettre à votre pied de respirer, doivent sécher rapidement et être bien adaptées à la forme de votre pied pour limiter le risque d’ampoules.

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